Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Куда девается жир при Куда девается жир при похудении

Многие люди просто одержимы потерей веса, но мало кто из них знает, куда и как уходит жир и лишние килограммы.

Забавно, но не все тренеры знают ответ на этот вопрос.





Как показала работа 2014 года, даже медицинские работники не всегда знают, куда же девается жир. А многие люди без специального образования уверены, что он превращается в мышцы или выходит через толстую кишку. Но это совсем не так.


Возможно, вы сейчас удивитесь, но жир превращается в углекислый газ и воду. Если вы потеряете 10 килограмм жира, то через легкие выйдет ровно 8,4 килограмма, а оставшиеся 1,6 килограмма превратятся в воду. Другими словами, почти весь вес, который мы теряем, выдыхается.





Многие люди отказываются в это верить, но на самом деле практически все, что мы едим "улетает" через легкие. Все углеводы и почти все жиры превращаются в углекислый газ и воду. Белок тоже разделяет эту участь, за исключением небольшой его части. Единственная часть продукта, которая попадает в кишечник неповрежденной, — это пищевые волокна.


Но как происходит этот процесс? Тут все просто. Запасы жира действительно нужны организму для восстановления уровня энергии, но сам жир — это не энергия, она находится в химических связях между атомами в молекуле жира. Когда она распадается, организм «забирает» эту энергию себе. Этот процесс происходит при окислении жира, то есть когда на молекулу действует кислород, который расщепляет ее на воду и углекислый газ.

Из этого можно подумать, что нужно просто глубже и чаще вдыхать, но это не так. Организм — очень хитрый механизм. Поэтому если вы употребляете достаточное количество калорий (или избыточное), он не будет окислять накопленные жиры. На это не влияет количество кислорода, а влияют гормоны, которые «достают» жир, запасенный в клетках. Им в свою очередь об этом сигнализирует нервная система, которая замечает недостаток энергии.


Именно поэтому единственными верными способами потерять вес являются физическая нагрузка и дефицит калорий. Если вы съедаете норму или избыток калорий в день, вам не помогут никакие обертывания или интервалы между приемами пищи. В таком случае организм не чувствует необходимости окислять жиры.


Сообщил источник
promo boltimeter january 24, 2018 00:03
Buy for 10 tokens
О блоге: Блог живет тут давно. Завел его вначале ради знакомства с интересными людьми. Помните, старожилы, были времена, когда в ЖЖ попадали по приглашениям. Вот и тогда постучался, пригласили, пустили, пригрели, обласкали.... В моём блоге приветствуются только комфортное общение и дружба! За…

Обнаружен указывающий на скорую смерть тревожный признак

Ухудшение двигательной функции примерно с 65 лет, например, трудности при вставании со стула или одевании, является тревожным признаком, указывающим на скорую смерть.


К такому выводу пришли ученые Франции и Великобритании, опубликовавшие результаты научного исследования в журнале The BMJ.

Специалисты проанализировали данные о шести тысячах добровольцев в возрасте от 35 до 55 лет, принявших участие в исследовании Whitehall II в 1985-88 годах, нацеленного на изучение влияния социальных, поведенческих и биологических факторов на здоровье в долгосрочной перспективе.




В период с 2007 по 2016 год участники проходили оценку двигательной функции до трех раз.


В нее входили показатели скорости ходьбы, времени подъема со стула и силы хвата, а также показатели функционирования и трудностей в повседневной жизни, например, одевание, пользование туалетом, приготовление пищи и покупка продуктов. Затем до октября 2019 года регистрировались случаи смерти вне зависимости от причины.


Исследователи обнаружили, что более слабая двигательная функция была связана с повышенным риском смертности: на 22 процента для скорости ходьбы, 15 процентов для силы хвата и 14 процентов для времени подъема со стула, в то время как трудности с повседневной деятельностью были связаны с повышением риска на 30 процентов. У умерших участников показатели времени подъема со стула были хуже, чем у выживших, за 10 лет до смерти, самооценка двигательного функционирования была хуже за семь лет до смерти, а также наблюдалось больше трудностей в повседневной жизни за четыре года до смерти.


Как пишут авторы, раннее обнаружение изменений в двигательной функции может помочь профилактике и осуществлению целенаправленных вмешательств для сохранения здоровья и жизни пожилых пациентов.


Сообщил источник

Академик Виктор Тутельян объясняет, почему важны витамины и чем опасны диеты

Как питаться, чтобы не набирать лишнего веса и в то же время не лишать себя самого необходимого? Нужно ли летом мясо?
Чем отличается рацион питания в эпоху пандемии? Можно ли выздороветь, если правильно питаться?
А заболеть, если питаться неправильно? Обо всем этом корреспондент «Ъ-Науки» Наталия Лескова поговорила с академиком РАН Виктором Тутельяном, научным руководителем ФГБУН ФИЦ питания и биотехнологий, главным диетологом России.




— В разгаре лето. Как правильно питаться в это время года? Нужно ли употреблять мясо или достаточно овощей и фруктов?

— Летом, особенно в жару, надо максимально облегчить работу желудочно-кишечного тракта, отказаться от красного мяса, копченостей, колбасных изделий. А легкоусвояемую и полезную пищу надо максимально разнообразить. Для восполнения белка надо употреблять рыбу и молочные продукты, лучше обезжиренные.


Читать далее в источнике

Про защитные маски и намордники

Маски имеют разную степень защиты (и эффективности).
Их характеристики описываются стандартами разных стран, в частности российским ГОСТ Р 58396–2019.
Познавательный разбор так называемых средств защиты в публикации

Когда чихать на всё хотел: мифы и правда о чихании

У нас принято говорить «Будь здоров!» тому, кто рядом чихнул. Хотя если он при этом не прикрыл рот, беспокоиться следует о собственном здоровье — инфекция с чихом разлетается с невероятной скоростью не меньше чем на два метра.


Почему и зачем мы чихаем, «Доктору Питеру» рассказал заместитель директора НИИ уха, горла, носа и речи профессор Сергей Рязанцев.



Со скоростью «Сапсана»

Чихание — безусловный рефлекс, который выполняет защитную функцию. Чихаем мы, чтобы очистить слизистую оболочку полости носа от попавших на нее раздражителей — пыли, аллергенов, едких веществ типа перца. В отличие от другого безусловного рефлекса - кашля при чихании форсированный выдох идет через нос, а не через рот. Но у обоих один главнокомандующий - головной мозг.

Казалось бы, чихнул за секунду. А в организме в это время происходит настоящая «спецоперация». Начинается с раздражения слизистой оболочки носа (обычно в зоне нижней и средней носовых раковин, носовой перегородки). Нервные окончания на слизистой передают импульс в продолговатый мозг и «дыхательный центр», далее по передним корешкам спинного мозга сигнал идет к дыхательным мышцам. Мы делаем глубокий вдох, мягкое нёбо поднимается, спинка языка прижимается к твердому нёбу, закрывая носоглотку и ротовую полость, закрываются глаза.  Читать далее >>>

Симптомы меняются: как мутирует коронавирус

оронавирус может проявляться в нехарактерных симптомах на фоне сочетания с другой инфекцией, рассказала заместитель директора по клинико-аналитической работе ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Наталья Пшеничная.

По ее словам, речь может идти о микст-инфекции, как вариант — сочетания риновирусной инфекции, сопровождающейся обильными выделениями из носа, и коронавируса нового типа, сообщает РИА «Новости».


«В этом случае вирус SARS-CoV2 быстро подавляется активно размножающимся в верхних дыхательных путях риновирусом, и коронавирусная инфекция протекает значительно легче, но в клинической картине встречаются несвойственные симптомы в виде обильной ринореи, что характерно именно для риновируса», — указала эксперт.


Читать далее в публикации

Маски и приобретенная беспомощность

Почему в поствакцинальную эпоху люди не снимают маски (и, возможно, не снимут)?
Выученная беспомощность, используемая как инструмент контроля.


Честное заявление: статья переводная, многие вещи, к счастью, у нас отсутствуют, но даже то количество аналогов и совпадений, которое присутствует, уже вызывает изморозь на спине.
Приобретенная беспомощность хорошо задокументирована.



Она появляется, когда человек, при постоянном столкновении с негативной и неконтролируемой ситуацией, перестает делать попытки улучшить свои обстоятельства, даже если у него есть возможность сделать это.





Обнаружение потери контроля вызывает пассивную реакцию на опасную ситуацию.


Психологи называют это неадаптивной реакцией, характеризующейся избеганием проблем и отказом от решения проблем при возникновении препятствий.
Вы отказываетесь от попыток дать отпор.... Читать далее в публикации на Яндекс Дзен

Обновление ситуации в Солнечной системе Завеса растворяется, карантин снимается!

Фаза прорыва означает, что силы Света больше не сосредоточены только на противостоянии Химере и Клике, но вместо этого набирают силу для окончательного прорыва.
Во время фазы прорыва Завеса медленно растворяется, и карантин медленно снимается.
В настоящее время ведутся работы по организации утечки информации через основные СМИ из источников высокого уровня в Индии и России.


Ожидается, что эти утечки произойдут, когда группа Химера потеряет достаточно власти над вооруженными силами в вышеупомянутых странах. Наша Солнечная система находилась под контролем Орионской / Андромеданской Империи Химер и их Драконьих / Рептилоидных миньонов в течение последних 26000 лет, что фактически поместило планету Земля в карантинный статус, изолировав ее от позитивных инопланетных рас.





Данное видео не претендует на истину в самой первой инстанции. Автор лишь предоставляет материалы к размышлению, основанные на материалах из печатных источников, архивных документов и своих знаниях выводах.

Диетологи назвали опасные для употребления на голодный желудок продукты

Привычка пить воду по утрам считается полезной, однако, по мнению экспертов, может привести даже к раку.
Это объяснили температурой.


Холодную воду натощак не рекомендуют пить людям с заболеваниями желудка или сердечно-сосудистой системы.

Вода с температурой выше 65 градусов, если пить ее регулярно, повреждает слизистую, а частые ожоги провоцируют появление аномальных клеток, которые со временем могут стать злокачественными.

Кофе, по словам ученых, стимулирует повышенное производство кислоты в желудке, а также раздражает слизистую желудка, что вызывает тошноту и изжогу. У людей с синдромом раздраженного кишечника кофе может ухудшить его симптомы — рези в области брюшной полости, вздутие живота, а также расстройства пищеварения и повышенное газообразование.

Отмечается, что на переваривание мяса, как и на любые животные белки, организм тратит много энергии. Хлебобулочные и мучные изделия также не советуют есть натощак. Диетологи называют эти продукты «прямой дорогой к ожирению». Это также может вызвать резкий скачок сахара в крови и выброс инсулина.

На голодный желудок не рекомендуется пить соки, так как они являются выжимкой, лишенной клетчатки, — это может сильно ударить по поджелудочной железе. Кроме того, оголодавший организм воспринимает этот напиток как еду и начинает продуцировать значительное количество инсулина.

В кислых фруктах и ягодах содержатся многочисленные кислоты, которые могут быть вредны для употребления натощак. При попадании в пустой желудок они могут вызвать изжогу и привести к аллергии, язве или гастриту. Диетологи не стали рассматривать отдельные виды овощей, так как, по их мнению, вред найдется практически в каждом, если есть их на голодный желудок.

Кисломолочные продукты натощак названы не очень вредными, но бесполезными. Утром после сна в человеческом желудке высокая концентрация соляной кислоты, а кислая среда убивает все полезные лактобифидобактерии, которые содержатся в кисломолочных продуктах.


Сообщила нам https://lenta.ru/

В Роспотребнадзоре рассказали об опасности пластиковых контейнеров

Несмотря на то, что пластиковые контейнеры и другая такая посуда давно вошли в быт, многие пользуются ими неправильно.

Это может плохо сказаться на здоровье.

Кроме того, некоторые из них непригодны для хранения еды.


Надежда Раева, начальник отдела надзора по гигиене питания управления Роспотребнадзора по Московской области: «Могут быть указания к использованию: только для сухих сыпучих продуктов или только для холодной пищи, для горячих продуктов, для разогрева в микроволновой печи».

Как отметила эксперт, если не прочитать инструкции, то в итоге можно серьезно нарушить сроки использования посуды и нанести вред своему здоровью.
Эксперт Роспотребнадзора посоветовала прежде всего смотреть на внешний вид контейнера: если появились сколы, царапины, изменился цвет и прозрачность, стоит поменять контейнер.

Надежда Раева: «Если появился неприятный запах, то однозначно такую посуду нельзя использовать. Если после использования контейнера вы вдруг почувствовали химический привкус еды, то это тоже основание для немедленной замены контейнера. Если контейнер деформируется в процессе нагревания, то он не подходит для нагревания и может быть опасен».

Эксперт обратила внимание, что если употреблять не по назначению многоразовый контейнер, то он испортится, нарушится целостность покрытия, это приведет к серьезным последствиям.

Надежда Раева: «В результате в пищу при разогреве или при хранении, особенно если пища влажная, будут попадать соли тяжелых металлов или токсичные элементы, например, формальдегид, который может негативно сказаться на самочувствии тех, кто питается».

Одноразовая посуда, по словам специалиста, вообще не подлежат вторичному использованию, потому что ее покрытие не рассчитано даже на мытье, а при повреждении поверхности такой посуды токсичные вещества могут попадать в пищевые продукты.

Также эксперт порекомендовала выбирать посуду из стекла, которая намного безопаснее, потому что не выделяет токсичных элементов, а срок ее службы значительно дольше.


Ссылка на видео


Сообщил нам https://www.ntv.ru/